Kom vanilje sukker eller kanel med sukker i en lille dåse og ha’ den i lommen. Når trangen melder sig, så tag låget af og snus eller duft til indholdet.
Det vil være godt at spise 3 måltider dagligt, samt 2 små mellemmåltider, der består af proteiner, sundt fedt og langsomme kulhydrater.
Selvfølgelig uden tilsat sukker.
Proteiner fra eksempelvis ærter, bønner, humus, eller linser, æg, kød fra lam, kylling eller kalkun. Laks fra Island eller Færøerne, men også sild.
Sundt fedt fra eksempelvis økologisk koldpresset jomfru olivenolie eller økologisk kokos olie, hvor smagen er bibeholdt, avokado, men også nødder vil være en god kilde, helt det samme med kerner som græskar eller solsikke.
Fed fisk som sild og laks, gør sig også gældende her
De langsomme kulhydrater kan eksempelvis være groft rug eller kerneknækbrød som indeholder kerner og økologisk olivenolie, grove grøntsager, gulerødder. Her kommer bananen også ind og tager sin plads. Læs mere om bananen under: BLIVER LIVET FOR SURT.
De langsomme og super sunde kåååålhydrater er også kål.
Som mellemmåltid vil det være godt med nødder eller de hårde frugter som æbler og pære og igen bananen som ikke må være overmoden. Gulerødder eller blåbær vil også være fint, men spis et kvart stykke kernerugbrød sammen med, måske med humus på, det holder dig forhåbentlig væk fra at give efter for den søde tand. Alt sammen gerne økologisk. Drik rigtig gerne et glas vand først.